Ce programme est conçu pour toute personne désireuse d’acquérir de nouveaux outils pour améliorer son bien-être et sa qualité de vie.

Il s’adresse spécifiquement à celles et ceux qui souhaitent mieux gérer le stress quotidien, qu’il provienne du travail, des relations, de la santé ou de toute autre source.

Si votre aspiration est de prendre soin de vous en profondeur, d’apprendre à décoder les signaux de votre corps et de votre esprit, et de réduire significativement et durablement votre niveau de stress, alors ce programme vous apportera des outils concrets. Il ne s’agit pas seulement d’acquérir de nouvelles connaissances, mais de développer de nouvelles habitudes et réflexes qui vous accompagneront bien au-delà de la formation, vers une vie plus équilibrée et épanouissante.

Le programme MBSR est un cours de groupe qui utilise 3 leviers principaux:

1- Apprentissage et pratique de différentes techniques de méditation de pleine conscience: voir onglet Pratiques pour plus de détails

2- Apports Théoriques et Échanges : Chaque séance comprend des discussions de groupe et des périodes d’échange où les participants peuvent partager leurs expériences et leurs défis avec les pratiques. Le formateur introduit des concepts théoriques sur le stress, le fonctionnement de l’esprit, la perception, la réactivité et la réponse consciente, ainsi que sur les bienfaits de la pleine conscience validés par la science.

3- Pratique quotidienne à domicile : Les participants reçoivent des enregistrements audio de méditations guidées et des exercices à faire chez eux. Cette pratique régulière est cruciale pour intégrer la pleine conscience dans la vie de tous les jours et pour en retirer les bénéfices.

• Le scan corporel (Body Scan) : Une pratique où l’on porte son attention sur les différentes parties du corps, en observant les sensations sans jugement
• La méditation assise : Centrée sur la respiration, les sensations corporelles, les sons, les pensées et les émotions, en les observant telles qu’elles sont, sans s’y accrocher.
• Les mouvements conscients (yoga doux) : Des étirements et des mouvements effectués en pleine conscience, pour explorer les sensations corporelles et développer une meilleure connexion corps-esprit.
• La méditation marchée : Porter attention aux sensations de la marche, aux pieds, au mouvement du corps.
• Pratiques informelles : Apprendre à intégrer la pleine conscience dans les activités quotidiennes (manger en pleine conscience, écouter en pleine conscience, faire la vaisselle en pleine conscience, etc.).